Conozca los beneficios y las desventajas de usar tapones para los oídos en la cama y finalmente disfrute de una buena noche de sueño.
Los tapones para los oídos son un remedio barato y fácil para ayudarlo a dormir a través de ruidos aleatorios por la noche. Pero ahora que los ha usado más, probablemente se pregunte si hay algún riesgo para la salud por usar tapones para los oídos para dormir.
Además, a menudo siente dolor en el oído cuando se despierta. ¿Eso significa que los tapones para los oídos son malos para la salud?
¡No te confundas más! Hemos compilado una guía que cubre los beneficios para la salud y los riesgos de dormir con tapones para los oídos. Ahora puede tranquilizarse y finalmente disfrutar de una buena noche de sueño.
¡Vamos a empezar!
¿Es seguro dormir con tapones para los oídos todas las noches?
Sí, generalmente es seguro dormir con tapones para los oídos. De hecho, si son cómodos y están bien diseñados, los tapones para los oídos son excelentes ayudas para dormir que pueden mejorar la calidad de su sueño.
Sin embargo, existen problemas menores que pueden ocurrir con el uso prolongado, incluida la acumulación de cerumen y el dolor de oído. Pero, como encontrará en las siguientes secciones, no son nada demasiado serios y pueden evitarse mediante el uso adecuado de tapones para los oídos.
Exploremos algunos beneficios y riesgos de usar tapones para los oídos para dormir a continuación.
Si también se pregunta si los tapones para los oídos pueden ayudar a reducir los ruidos de fondo y los oídos de los aviones cuando está en un avión, consulte esta guía en la que exploramos cómo los tapones para los oídos pueden ayudar al volar.
Beneficios de usar tapones para los oídos para dormir
Según un estudio de investigación, se ha demostrado que los tapones para los oídos mejoran la calidad del sueño en pacientes de cuidados intensivos. Cuando se combinaron con máscaras para los ojos para bloquear la luz, los tapones para los oídos ayudaron a prevenir los ruidos que causaban trastornos del sueño y privación.
También se observó que los pacientes que usaban tapones para los oídos tenían niveles elevados de melatonina, que es la hormona que prepara el cuerpo para dormir.
Tener una buena calidad de sueño gracias a los tapones para los oídos puede tener un efecto dominó en su salud en general.
Por ejemplo, la investigación también indica que una buena calidad del sueño es esencial para ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre, promover el desarrollo del cerebro y regular el apetito y la energía.
Por el contrario, la mala calidad del sueño puede provocar complicaciones de salud, como una función física y mental deficiente. Además, la falta de sueño también se ha relacionado con enfermedades y afecciones crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad.
Según los CDC, los adultos deben dormir al menos siete o más horas por noche.
Riesgos de dormir con tapones para los oídos
Aunque usar tapones para los oídos para dormir generalmente es seguro, es posible que experimente efectos secundarios, especialmente si los usa con frecuencia. Sin embargo, como se mencionó, estos efectos secundarios ocurren principalmente debido a un uso y mantenimiento inadecuados.
Estos efectos secundarios pueden incluir:
- Dolor de oídos: el uso incorrecto de tapones para los oídos durante períodos prolongados, como acostarse, puede causar molestias y dolor de oído. Además, si sus tapones para los oídos son del tamaño incorrecto o están hechos de un material duro, puede resultar incómodo, especialmente cuando se acuesta de lado para dormir.
- Infección del oído: si no se limpia los tapones para los oídos y los oídos con regularidad, usar tapones para los oídos en la cama todas las noches puede empujar el cerumen más adentro del canal auditivo. Este cerumen puede acumularse con el tiempo y causar infecciones de oído. Las infecciones del oído pueden ser dolorosas y, si no se tratan, pueden provocar otras complicaciones, como dificultades auditivas.
- Tinnitus: A menudo se describe como un zumbido constante en los oídos; por lo general, es un síntoma de una lesión en el oído o pérdida de la audición por la vejez. Usar tapones para los oídos para dormir no está directamente relacionado con el tinnitus, pero los usuarios de Reddit compartieron que empeoraba su condición. Esto puede deberse a que ya no hay ruido ambiental para enmascarar el timbre.
Elegir los tapones para los oídos adecuados es importante para asegurarse de que duerma cómodamente mientras se minimizan los riesgos de infecciones y molestias. En la siguiente sección, analizamos lo que debe considerar antes de comprar un par para dormir.
Los mejores tipos de tapones para los oídos para dormir
Como los tapones para los oídos son una ayuda común para dormir, puede encontrar muchas variantes diferentes disponibles para elegir. Los tapones para los oídos pueden tener diferentes pros y contras según el fabricante y su elección del material, como por ejemplo:
- Tapones para los oídos de espuma: los tapones para los oídos de espuma son excelentes para bloquear los ruidos de baja frecuencia, como el zumbido del aire acondicionado. Suelen ser suaves y cómodos. Sin embargo, su naturaleza porosa los hace más susceptibles al daño por humedad. Afortunadamente, son relativamente baratos de reemplazar. Pruebe los tapones para los oídos de espuma ultrasuave de Mack si cree que este es para usted.
- Tapones para los oídos de cera: el material de cera se amolda fácilmente a su oído, formando un ajuste más seguro para bloquear el ruido de manera efectiva. Recomendamos revisar los tapones para los oídos de cera PQ: tienen un diseño de ajuste ceñido con una tasa de cancelación de ruido de hasta 32db.
- Tapones para los oídos de silicona: la silicona es reutilizable y menos propensa a dañarse con la humedad. Sin embargo, algunos tapones para los oídos de silicona tienden a ser más firmes, lo que puede causar molestias, especialmente cuando se duerme de lado. Pruebe los tapones para los oídos Mack’s Pillow Soft: tienen un material de silicona suave y gomoso que no causa molestias en los oídos.
Puede comprar tapones para los oídos comerciales en el estante o hacer que se hagan a la medida. Con estas dos opciones para elegir, es posible que se pregunte, ¿cuál es mejor para dormir?
Tapones auditivos comerciales vs personalizados: ¿cuál es mejor?
Los tapones para los oídos comerciales se fabrican para uso general y generalmente vienen en tamaños universales. Sin embargo, los humanos tienen diferentes formas de oído, lo que significa que los tapones para los oídos comerciales pueden no ser los más adecuados para usted.
El mal ajuste de los tapones para los oídos comerciales puede causar molestias o dolor de oído. Además, es posible que no siempre estén a la altura de la clasificación de reducción de ruido anunciada debido al mal ajuste.
Con eso en mente, puede optar por tapones para los oídos personalizados. Los tapones para los oídos personalizados se crean en base a un molde de sus oídos. Sin embargo, el proceso de moldeado personalizado y los materiales de mayor calidad utilizados significan que son más caros que los tapones para los oídos comerciales.
Dado que los tapones para los oídos personalizados ofrecen un ajuste adecuado que coincide con el perfil de su oreja, no tiene que ajustarlos constantemente en su lugar. Como resultado, los tapones para los oídos personalizados suelen ser cómodos de usar durante horas y horas.
Algunos tapones para los oídos personalizados están hechos de un material no poroso resistente, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de crecimiento de bacterias. Este material los hace más higiénicos y duraderos para un uso a largo plazo.
¿Cómo uso correctamente los tapones para los oídos?
Ya sea que esté usando tapones para los oídos hechos a la medida o comerciales, es importante saber cómo insertarlos correctamente. De esta manera, obtendrá la mejor experiencia general cuando los use para dormir o proteger su audición.
Estos son los pasos para usar correctamente sus tapones para los oídos:
Intente ahuecar las manos con fuerza sobre las orejas. Si los sonidos están más amortiguados, es posible que no haya logrado un sellado hermético. Por lo tanto, retire el tapón para los oídos y vuelva a intentarlo.
Conclusión
Todos sueñan con una noche de sueño profundo y placentero. Desafortunadamente, en el mundo real, los ruidos y las molestias son inevitables. Afortunadamente, los tapones para los oídos son un remedio fácil para contrarrestar los ruidos y sonidos no deseados mientras duerme.
Y ahora que sabe más sobre los riesgos y beneficios de los diferentes tapones para los oídos y cómo usarlos correctamente, puede disfrutar de una mejor noche de descanso.
¿Qué te pareció esta guía? ¿O hubo otros riesgos o beneficios que pudimos haber dejado de lado? Comparta sus pensamientos en los comentarios a continuación. ¡Nos encantaría saber de usted!
