Me encanta ser productor musical, pero desarrollé mucho dolor de espalda.
Y como resultado, he llegado a odiar estar sentado por largos períodos de tiempo…
A lo largo de los años, he visto dolor lumbar agresivo, pero posteriormente también he visto que mi dolor lumbar se disipa por completo debido a las estrategias descritas en este artículo. Debido a esto, siento que estoy en una posición única para al menos ofrecer mi historia de lo que funciona, lo que no funciona y, lo que es más importante, cómo pueden evitar un escenario similar todos juntos.
¿Por qué sentarse apesta?
Según la Escuela de Medicina de Harvard, más de 47 estudios han demostrado una y otra vez que estar sentado está relacionado con enfermedades cardíacas, obesidad, muerte prematura, diabetes e incluso cáncer. De inmediato, estar de pie lo ayudará a quemar un 30% más de calorías en estado de reposo, un número que, si bien es relativamente pequeño, realmente puede aumentar con el tiempo.
Resulta que sentarse es toda una paradoja: después de un largo día, no queremos nada más que poner los pies en el sofá y relajarnos, pero en realidad, cualquier posición que mantengamos durante un largo período de tiempo eventualmente provocará dolor. porque nuestros cuerpos no están preparados para existir en un estado estacionario.
¿Cómo es que sentarse conduce al dolor de espalda baja?
Sin profundizar demasiado en la ciencia, sentarse es una tortura para nuestros nervios. Imagínese sujetando un peso de 11 libras en la parte superior de su columna (por cierto, ese es su cráneo), y luego imagine que mantiene una postura perfecta durante todo el día; es casi imposible. Tu cabeza se inclinará hacia adelante, tu espalda se curvará y la tensión que esto crea aumentará a lo largo del día, las semanas, los meses y los años.
Nuestra columna vertebral nos está pidiendo, si no rogándonos, que nos pongamos de pie. Una posición vertical coloca los discos en la parte baja de la espalda en la alineación adecuada y minimiza la presión que soportan. Sentarse, por otro lado, obliga a las vértebras a aplastarse entre sí y soportar mucha más fuerza, lo que aumenta el riesgo de dolor lumbar crónico.
Descargo de responsabilidad rápido: NO soy médico
Esto debería ser evidente, pero NO soy médico y no estoy calificado para brindar ayuda médica o diagnosticar ninguna condición médica existente. Todo este artículo se basa en mi experiencia personal de superar el dolor lumbar que en un momento pensé que era crónico. ¿Las buenas noticias? Que no es. Sigue leyendo para saber por qué.
